男人如何自我調理勃起不堅

　　陽痿是指在有性欲要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間。對于陽痿早泄類“私處”疾病人人自危，而這類疾病的患者大多人都會選擇閉口不言，長此以往不僅會造成病情加重，還會造成心理上的壓力，更會影響到生活的質量。

　　男人陽痿早泄的原因很多，但主要包括生理性因素、不良生活方式、疾病因素，還有相當多的一部分原因是由心理性的和精神因素引起的。由于陽痿早泄是性功能障礙的不同表現形式，所以二者的原因也通常有細微的不同。

　　早泄的原因還與房事技巧、包皮包莖等因素有關。另外，多種因素同時作用導致性功能障礙疾病也不容忽視。

　　男人想增強性高潮的快感，追求性生活的滿足，需要“身心結合”，光憑借肉體的釋放，根本達不到這個目的。

　　1.把感情投入到性愛當中。你需要體會的是整個身心的全部感受，而不僅僅是為了滿足下面的那個“東西”。

　　2.全身心地放松。焦慮使身體釋放“去甲腎上腺素”，這種激素引導血液從你的腹股溝流向四肢，讓你的下體不能“專注”，甚至無法“起來”。

　　3.強化陰莖反應。早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

　　此外，患者也可以經常散步，尤其是在晚飯之后。后，為不使性功能減退，晚上裸睡佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。